Anxiété relationnelle : peur de l'abandon, besoin d'être rassuré(e), difficulté à poser ses limites

Qu'est-ce que l'anxiété relationnelle ?

« Anxiété relationnelle » est le terme que j'utilise pour décrire l'inquiétude, la peur ou l'insécurité qui s'installent dans les relations : peur d'être rejeté(e), quitté(e) ou de ne pas être à la hauteur, besoin de réassurance, peur du conflit. Ce n'est pas un diagnostic médical, mais une réalité vécue par beaucoup de personnes, que l'on peut comprendre et travailler.

Comment l'anxiété relationnelle peut se manifester?

• la peur de l'abandon ou d'être quitté(e), même sans signe objectif
• un besoin fréquent d'être rassuré(e) par l'autre
• une attention constante aux signes de désintérêt, qui épuise
• l'anxiété en couple : jalousie, doutes, besoin de contrôle, ou au contraire retrait
• la difficulté à dire non et à poser ses limites sans culpabiliser
• la tendance à s'adapter à tout le monde, au point de s'oublier
• la peur du conflit, ou des disputes déclenchées par l'angoisse
• l'impression de retrouver les mêmes scénarios de relation en relation

Vous ne vous reconnaissez pas forcément dans tous ces points : chaque histoire est singulière.

Pourquoi ces schémas s'installent et se répètent

Ils se construisent souvent tôt, à partir de nos expériences : ce que nous avons appris sur l'amour, sur la place que l'on peut prendre, sur ce qui est sûr ou dangereux dans un lien. On parle parfois d'anxiété d'attachement. Une fois en place, ces schémas fonctionnent comme des réflexes. Chercher des preuves, s'excuser, tout accepter ou se retirer soulage sur le moment, mais entretient la peur à long terme.

Comment je travaille avec vous

Mon approche associe les thérapies cognitives et comportementales (TCC) et la psychothérapie intégrative :

• Repérer ce qui se déclenche : les situations, les pensées, les émotions, les réactions.
• Développer des outils concrets pour tolérer l'incertitude, apaiser l'anxiété et dire ce dont vous avez besoin.
• Comprendre l'origine de vos schémas, à votre rythme, pour ne plus simplement les subir.
• Vous entraîner à poser vos limites sans culpabiliser et à prendre votre place dans la relation.

L'objectif n'est pas de devenir quelqu'un d'autre, mais de vous sentir plus libre et plus en sécurité dans vos liens.

Le premier rendez-vous

Nous faisons le point sur ce que vous vivez, dans quelles relations, depuis quand, et ce que vous aimeriez voir changer. Vous pouvez aussi m'appeler avant de réserver pour poser vos questions.

Questions fréquentes

Faut-il être en couple pour consulter ?
Non. L'anxiété relationnelle concerne aussi les amitiés, la famille et le travail.

Est-ce une consultation individuelle ou de couple ?
Je reçois en consultation individuelle. Nous travaillons sur vos propres réactions et vos besoins.

Quelle différence avec la dépendance affective ou l'anxiété sociale ?
Ces expressions se recoupent parfois. Lors du premier rendez-vous, nous regardons ce qui correspond à votre situation, sans vous enfermer dans une étiquette.

Je me sens contrôlé(e) ou en danger dans ma relation. Est-ce la même chose ?
Pas forcément. Si vous vous sentez en danger ou sous emprise, parlez-en à une personne de confiance. Le 3919 est un numéro d'écoute gratuit et anonyme pour les violences conjugales.

Combien de séances faut-il ?
Cela dépend de chaque personne. Nous faisons le point régulièrement ensemble.

Puis-je consulter en visio ?
Oui, depuis Toulon, le Var ou ailleurs.

Anxiété relationnelle et dépendance affective : comprendre l'attachement anxieux.